Você é mulher e já percebeu que depois dos 40 o corpo começou a responder diferente, não é mesmo?
No consultório, essa é uma das queixas que eu mais escuto: “Dr. Ighor, parece que agora qualquer coisinha me faz ganhar peso.”
O importante é saber que isso é algo natural e que não tem nada a ver com falta de esforço.
Mas por que emagrecer fica mais difícil com o passar dos anos?
Com o tempo, principalmente na fase da menopausa e do climatério, o corpo da mulher passa por transformações hormonais profundas. E essas mudanças impactam diretamente no metabolismo e no jeito como o corpo armazena gordura, principalmente naquela região chata, a abdominal.
No dia a dia do consultório, vejo como a queda do estrogênio influencia. Esse hormônio, que diminui bastante nesse período, está diretamente ligado ao acúmulo de gordura. Além disso, o corpo passa a gastar menos energia em repouso. Ou seja: mesma rotina, mais facilidade pra ganhar peso.
Mas calma, tem notícia boa também. Dá pra emagrecer sim – e com saúde.
Mesmo com esses desafios, é totalmente possível cuidar do peso com leveza e respeito ao seu corpo. O que você precisa é de um plano adaptado à nova fase da sua vida.
Aqui vão algumas estratégias que costumo orientar para minhas pacientes:
1. Alimentação consciente e estratégica
Não é sobre comer menos. É sobre comer melhor.
Nessa fase, priorize alimentos que ajudam a equilibrar os hormônios, ricos em fibras e proteínas, e com baixo índice calórico. Tudo isso sem abrir mão do prazer de comer.
2. Exercícios que respeitam seu corpo
Não adianta se forçar na academia se isso só te gera dor e frustração.
Exercícios como yoga, pilates, caminhadas e hidroginástica são ótimos para manter o corpo ativo, proteger as articulações e estimular o metabolismo.
3. Acompanhamento médico individualizado
Cada corpo tem uma história. No consultório, consigo avaliar os seus exames, entender seu metabolismo e propor um caminho realista, sem fórmulas mágicas, mas com ciência e cuidado.
O seu corpo não está contra você.
Ele só está pedindo que você olhe pra ele de uma forma diferente.
Com carinho, com atenção, com estratégias que façam sentido pra sua fase atual.
Você merece passar por essa etapa com autoestima, saúde e leveza.
Envelhecer faz parte. E pode ser lindo.
Cada fase da vida traz seus desafios, sim, mas também muita sabedoria.
Com informação, acolhimento e um plano que respeite quem você é, é possível sim se sentir bem no próprio corpo e com orgulho da mulher que você está se tornando.